La migraña, también conocida como jaqueca o hemicránea, es un
dolor de cabeza muy intenso e incapacitante que afecta a entre el 12% y el 16%
de la población. Suele aparecer por primera vez entre los 10 y los 45 años de
edad. A veces incluso más tarde en la vida. Suelen ser más frecuentes en las
mujeres que en los hombres y pueden ser hereditarias.
Algunas mujeres pueden padecer migrañas menores durante el
embarazo y no volver a sufrirlas después.
Una migraña es causada por la actividad anormal del cerebro, que
puede ser activado por una serie de factores. Aunque la cadena exacta de situaciones
que la producen sigue sin aclararse. Hoy en día, la mayoría de expertos médicos
creen que el ataque comienza en el cerebro, e involucra las vías nerviosas y
químicas. Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y en los tejidos
circundantes provocando el dolor.
Tradicionalmente, quienes padecen migraña, suelen utilizar 2,5
veces más cantidad de medicamentos con receta para que les ayuden a
sobrellevarla, que quienes no la sufren. Sin embargo, a pesar de los
medicamentos, muchos experimentan incapacidad para funcionar normalmente mientras
tienen una migraña. La Academia Americana de Neurología afirma que las migrañas
varían en severidad, y que con frecuencia se acompañan de una variedad de
síntomas desde dolor pulsátil y palpitante, sensibilidad a la luz y el sonido,
náuseas y vómitos. Hay una variedad de causas, incluyendo:
- Luces fluorescentes
- El café
- La deshidratación
- Fumar o el abuso del alcohol
- La presión arterial alta o hipoglucemia
- Deficiencia de vitamina B o D o desequilibrio mineral
- Reacción a los aditivos alimentarios como el glutamato
monosódico, el azúcar, los colorantes o los conservantes
- Anticonceptivos orales o determinados medicamentos
- Alergias o intolerancias alimentarias
- Cambios en las horas de sueño
El 35% de los pacientes de migraña reconoce que no respeta los
patrones de sueño. El dormir más o menos horas de lo habitual es un factor desencadenante
de la migraña. La llamada cefalea del fin de semana (cuando el dolor de cabeza
es más frecuente en sábado y/o domingo), no es otra cosa que una migraña
provocada por desajustes en los horarios de sueño. Para combatir la cefalea del
fin de semana es recomendable seguir una pauta regular y uniforme en las horas
de descanso.
En lugar de tratar el dolor de la migraña con medicamentos que
tienen efectos secundarios potencialmente graves, podemos considerar la
posibilidad de que estos dolores de cabeza son probablemente un síntoma de que
el cuerpo está fuera de equilibrio.
Los tratamientos naturales
Hay un montón de maneras de tratar la migraña con remedios
naturales que tienen una mejor tasa de éxito y muchos menos riesgos para la
salud que los medicamentos, incluyendo hierbas, suplementos, acupuntura,
acupresión, reflexología y aromaterapia.
- Hierbas
La matricaria es efectiva en la prevención de las migrañas, pero
no la detiene una vez que ha comenzado. El ingrediente activo de la planta, el
parthenolide, inhibe sustancias químicas en el cerebro que hacen que los vasos
sanguíneos se dilaten. Otro preventivo con mucho éxito reciente en los ensayos
es el extracto de Petasites hybridus. Usado medicinalmente desde la Edad Media,
el extracto de petasites se puede tomar diariamente como preventivo para
reducir el número y severidad de los ataques. Se encuentra disponible
comercialmente en cápsulas, polvo, tintura, u otras formas y se cree que tiene
ambos efectos antiespasmódicos y propiedades anti-inflamatorias. Es necesario
consumirla de 2 a 3 meses, con consulta previa a su profesional médico, hasta
que se empieza a experimentar un periodo "libre de migrañas".
- Técnicas de autoayuda
Hay varias cosas que podemos hacer para aliviar el dolor después
de la aparición de una migraña. La hidroterapia es fácil, y funciona. Las
duchas de contraste ayudan a combatir muchas enfermedades. Abre el agua de la
ducha tan caliente como puedas aguantar (sin quemarte) durante dos minutos
(esto aumenta el flujo sanguíneo a la piel), a continuación, abréla tan fría
como puedas soportar durante dos minutos (esto envía la sangre al centro del
cuerpo). Alterna las temperaturas caliente y fría durante 20 minutos para
aumentar el flujo de sangre y la circulación, lo que lleva nutrientes a los
órganos y filtra toxinas. Otra forma de utilizar el agua para ayudar con el
dolor de cabeza es poner los pies en agua muy fría y un paño caliente en la
parte posterior del cuello. Esto ayuda a que parte del flujo sanguíneo sobrante
en la cabeza se envíe a tus pies.
Trabajar los puntos de acupresión, como pellizcar el tejido
blando entre el pulgar y el dedo índice puede ayudar a aliviar el dolor. Otra
técnica consiste en colocar el pulgar en la boca en el mismo lado que el dolor
de la migraña, hasta tocar por dentro de la boca el hueso del pómulo. Presiona
ese hueso hacia arriba y hacia fuera. Repetir en el otro lado. A continuación,
coloca los pulgares en el paladar superior (dentro de la boca) y presiona los
lados hacia fuera. Pueden ser necesarias varias repeticiones. Relájate y
respira profundamente. Es necesario que practiques la respiración profunda todo
el tiempo que realices este ejercicio.
Por último, pero lo más importante, haz las correcciones
necesarias en tu dieta. No hay sustituto para el agua. Cuando tienes sed, no
necesitas tomar un café o un refresco, sino agua y sólo agua. Cuando bebes
cualquier otra cosa, vas a necesitar más agua para eliminarlo. Bebe al menos
dos litros de agua cada día. Aumentar el consumo de verdura y zumos es la mejor
manera de corregir deficiencias nutricionales y de corregir el pH de nuestro
cuerpo. Algunos suplementos nutricionales también ayudan.
- Aromaterapia
La menta y la lavanda son los aromas que se utilizan con más
frecuencia, pero el romero, el eucalipto, la madera de sándalo y la albahaca
también funcionan bien.
En general, es recomendable mantener una serie de normas en el
estilo de vida que pueden ayudar a hacer que las crisis sean menos frecuentes y
dolorosas. Es importante mantener una regularidad en las horas de sueño, que
incluya los fines de semana, y en los horarios de comida. También tiene
importancia la práctica de ejercicio físico, evitar el estrés y el consumo de
alimentos que puedan actuar como desencadenantes de las migrañas.
La información contenida en este blog tiene carácter meramente
informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción,
diagnóstico o tratamiento médico
Fuentes:
http://migraine.com/migraine-statistics/
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000709.htm
Fotos: Wikimedia Commons: Migraña by Sasha Wolff / Aura de migraña by Kronos // Free Digital Photos: Man In Shower by africa
