La
Valeriana officinalis L. es una planta perenne fácil de encontrar cerca de las corrientes de agua en los bosques húmedos .
La raíz de valeriana que se prepara para su consumo son las partes frescas
subterráneas de la planta de la Valeriana officinalis L. cuidadosamente secadas
por debajo de 40º C, y preparadas en la dosis efectiva. Al ser pulverizada, tiene un olor típico y penetrante.
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| Valeriana Officinalis L. |
La raíz de Valeriana officinalis L. y sus rizomas se han venido utilizando
terapéuticamente durante más de 2.000 años, siendo descrita ya por Dioscórides
(50 dC) como un sedante.
La Commission E alemana recomienda la valeriana para el
tratamiento de los trastornos del sueño y la inquietud con origen en estados de
ansiedad o nervios, siendo una de las preparaciones individuales más recetadas
como psicotrópicos en Alemania en 1993. Según la base de diversos estudios, solo
con oler su fragancia ya se obtiene un poderoso efecto calmante y profundamente
relajante.
Existen más de 200 estudios científicos realizados sobre los
ingredientes activos de las partes subterráneas de la Valeriana. Su principal
indicación terapéutica es como una "droga" natural para el
tratamiento del insomnio. Se ha demostrado que el té de su raíz y sus
extractos:
1. acortan el tiempo que tarda una persona en dormirse,
2. reducen la cantidad de tiempo de vigilia después del inicio del sueño,
3. prolongan el tiempo total de sueño,
4. aumentan el tiempo de sueño profundo,
5. aumentan la capacidad de soñar y
2. reducen la cantidad de tiempo de vigilia después del inicio del sueño,
3. prolongan el tiempo total de sueño,
4. aumentan el tiempo de sueño profundo,
5. aumentan la capacidad de soñar y
6. mejoran significativamente la calidad del sueño tanto en
personas normales como en insomnes.
Tradicionalmente se ha venido usando como:
- antiinflamatorio,
- antioxidante,
- antiespasmódico,
- para la ansiedad, la excitabilidad y los trastornos del sueño
- para el dolor óseo y articular,
- como carminativo,
- para los cólicos y trastornos digestivos,
- para los calambres,
- para los eczemas y otros trastornos de la piel relacionados con el estrés,
- para los trastornos menstruales,
- para el tratamiento de las migrañas y
- como relajante muscular.
Dosificación
Las dosificaciones de valeriana recomendadas son:
- de
2 a 3 gramos de raíz de valeriana administrada de una a varias veces al día,
tomándose en infusiones y extractos y
- de
1 a 3 ml de una a varias veces al día, consumiéndose en tinturas.
- Para
su uso como una pastilla para dormir, se recomienda tomar de 300 a 500 mg
aproximadamente una hora antes de acostarse.
- La
dosis recomendada para tratar la ansiedad durante el día es de 150 a 250 mg.
Un reciente estudio encontró que añadir 100 g. de
raíz de Valeriana al agua del baño es un tratamiento eficaz para la
fibromialgia generalizada.
No se conocen interacciones de la valeriana con otros
medicamentos, pero, debido a la falta de datos sobre su seguridad, no se
recomienda su consumo durante el embarazo o la lactancia. Una especie de
valeriana llamada Valeriana wallichi tiene fama de ser perjudicial durante el
embarazo y que afecta al ciclo menstrual.
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| Foto: Randy Nonenmacher |
Sobre la base de ensayos clínicos realizados sobre humanos, la
valeriana, también llamada el "Valium divino", puede aliviar el
estrés, relajar los músculos, calmar los nervios y reducir la ansiedad igual
que hacen los fármacos sintéticos de uso común pero con la gran ventaja de que
no producen efectos secundarios, mientras que la utilización de fámacos
sintéticos produce un atontamiento matinal cuando es utilizado en las dosis
recomendadas.
La valeriana se muestra como una ayuda para dormir en más de
dieciséis farmacopeas de diferentes partes del mundo y también se presenta como
tratamiento para estimular el apetito y aliviar el dolor.
Otra ventaja clara de la valeriana sobre las drogas sintéticas
es que no aumenta los efectos negativos del alcohol cuando se toma en las dosis
recomendadas.
Según los ensayos clínicos, los extractos de raíz de valeriana
pueden ser utilizados con seguridad durante el día para combatir la ansiedad y
los estados nerviosos sin reducir la concentración, sin afectar el tiempo de
reacción o sin disminuir la capacidad para la conducción.
No se conocen efectos secundarios para el consumo de valeriana
en las dosis recomendadas, pero antes de iniciar un tratamiento se recomienda consultar
a un profesional médico.
Fuente: heilpflanzen-welt Commission-E
