El tiempo y la gravedad dejan con el tiempo pruebas contundentes
de que estamos envejeciendo día a día: líneas de expresión, arrugas y flacidez
de la piel. La culpa es de la genética. Si tus padres desarrollaron las arrugas
a una edad temprana, es probable que a ti también te pase. También podemos
culpar a esos ratos de descanso bajo el sol, o a la mala suerte, o al estrés.
No importa cuál sea la razón. Verse las primeras arrugas suele ser algo difícil de aceptar y nadie las desea para sí. La buena noticia es que es posible
reducir los signos del envejecimiento con métodos naturales y no invasivos.
A medida que envejecemos, la piel pierde parte de su elasticidad
y firmeza. Algo de esto es debido a la pérdida y degradación del colágeno en la
capa dérmica de la piel. El colágeno se encuentra naturalmente en la piel como un soporte estructural. A medida que se pierde colágeno en el proceso de
envejecimiento, la piel se vuelve más delgada y las arrugas comienzan a
aparecer. Además, cuando se descompone el colágeno, la piel se vuelve más
débil, y esto puede conducir a la flacidez.
La buena noticia es que hay una serie de maneras para ralentizar o hacer retroceder las
manecillas del tiempo. La ciencia moderna ha proporcionado un montón de
opciones que tratan de hacer frente a los signos inevitables del
envejecimiento. Muchos cirujanos plásticos y dermatólogos, por ejemplo,
trabajan introduciendo una inyección de relleno de tejido blando, que es
simplemente una inyección de una solución flexible, similar al tejido, como la grasa humana o el colágeno animal. Pero es posible encontrar soluciones naturales
para suavizar y fortalecer la piel para quienes están listos para asumir los
efectos del tiempo sin llegar a extremos como la cirugía plástica.
Si estás listo para asumir los efectos del tiempo y aumentar la producción de colágeno en tu piel de forma natural, sigue leyendo para
averiguar acerca de los suplementos de colágeno, cremas y alimentos que pueden
ayudarte a envejecer con un poco más de gracia.
Los suplementos de
colágeno
A pesar de que tu cuerpo no puede producir los mismos niveles de
colágeno que cuando era más jóven, estimular la producción de colágeno tiene el
potencial de revertir algunos signos de envejecimiento. Puede ser fácil llegar
a la conclusión de que tomar suplementos de colágeno para la piel podría
ayudarte, igual que cuando tomamos suplementos de calcio para mantener los huesos
fuertes. Sin embargo, la solución no es tan sencilla, ya que en el caso
del colágeno estamos tratando de afectar a la forma en que nuestro cuerpo produce
una proteína, no sólo la forma en que absorbe un mineral.
Los suplementos de colágeno vienen en forma de pastillas y
líquido, y se pueden combinar con otros suplementos como la glucosamina o la
condroitina, dos suplementos utilizados para problemas de articulaciones y la
artritis.
Dado que el colágeno le da su fuerza al cartílago, también puede
ser útil para aquellos que sufren de osteoartritis. Sin embargo, si no tienes
problemas en las articulaciones, puede que prefieras optar por hidrolizado de colágeno
o suplementos de colágeno péptido en su lugar. Además, si decides dar una
oportunidad a los suplementos de colágeno, también debes aumentar el consumo de
vitamina C, porque ésta ayuda al cuerpo a producir colágeno. Por otro lado, el
90% del tejido dental es colágeno y es importante mantener una boca sana.
Como con cualquier tratamiento, el cuándo se pueden ver los
resultados de tomar suplementos de colágeno varía de persona a persona. Si no
te gusta tomar píldoras de colágeno, tal vez un tratamiento tópico sea más
aceptable. Antes de tomar un suplemento de colágeno, consulta a tu médico para
saber si es adecuado para ti.
Las cremas de colágeno
Si has visto la televisión u hojeado una revista recientemente,
es posible que hayas visto anuncios de cremas anti-envejecimiento, hidratantes
y cremas antiarrugas que dicen promover la producción de colágeno. La clave
para elegir el producto adecuado está en estudiar lo que hay en la etiqueta. Si
estás buscando una crema hidratante anti-envejecimiento que le de a la rutina
de tu limpieza diaria y de hidratación un aumento de colágeno, busca estos ingredientes
clave:
- Las cremas que contienen retinoides o retinol pueden acelerar la capacidad de tu piel para eliminar las células viejas y producir células nuevas. Estas cremas trabajan en las capas de la piel donde las células nuevas se forman y donde el colágeno proporciona a la piel el apoyo y la firmeza que necesita para aparecer joven y libre de arrugas. Al aumentar la renovación celular de la piel, los retinoides ayudan a estimular la producción del colágeno de tu cuerpo.
- Las cremas que contienen una concentración terapéutica de tretinoína también pueden ayudar a reponer el colágeno en las células de la piel. Debido a que son de prescripción médica, son más fuertes que las cremas retinoides de venta libre. Estos tipos de cremas a veces pueden proporcionar resultados que otras cremas de colágeno no consiguen, como en el caso de las arrugas profundas o estrías.
- Las cremas anti-envejecimiento que contienen péptidos de cobre u otros péptidos son conocidas por aumentar la producción de colágeno. Además, estas cremas ayudan a una cicatrización más rápida.
Las cremas de colágeno pueden ayudar a mejorar la firmeza y la
textura de la piel a corto plazo, pero el objetivo general es estimular la
capacidad del cuerpo para aumentar la producción de colágeno. Ten en cuenta que, aunque las
cremas pueden dar a tu piel un brillo saludable, no hay garantía de que te
hagan ver como si tuvieras 20 años otra vez.
¿Cómo pueden los
alimentos estimular la producción de colágeno?
Aminoácidos y colágeno
Los elementos básicos que componen todas las proteínas, como el
colágeno, se llaman aminoácidos. Si tu cuerpo carece de los aminoácidos que se
combinan para formar el colágeno, las células de tu cuerpo no podrán producir
suficiente cantidad. Entonces, ¿Cuáles son los aminoácidos necesarios para la
producción de colágeno, y cómo puedes saber si estás obteniendo suficiente para
tu cuerpo?
La Treonina es un
aminoácido esencial para la producción de colágeno. Un aminoácido esencial es
aquel que tu cuerpo no puede sintetizar, así que tienes que conseguirlo de
complementos alimenticios o dietéticos. Puedes obtener treonina de alimentos
como las lentejas, cacahuetes, huevos, leche, y en las carnes de cerdo, de vaca
y de pollo. Si prefieres una dieta vegetariana, también se puede obtener
treonina de la soja, garbanzos, hummus, habas y espárragos. Todos, desde una
cena de pollo a una merienda de cacahuetes a media tarde, te pueden
proporcionar un beneficio para la piel.
Otro aminoácido que ayuda en la producción de colágeno es la prolina. A diferencia de la treonina,
la prolina es un aminoácido no esencial; los aminoácidos no esenciales son los
que puede sintetizar tu cuerpo directamente. También puedes ayudar a tu cuerpo
a producir prolina mediante el consumo de alimentos ricos en prolina, como la
gelatina, la soja, la leche, el queso, el repollo y la carne. Y como hemos
mencionado antes, la vitamina C trabaja
junto con la prolina para promover la producción de colágeno. Las naranjas, los
limones y las limas contienen vitamina C.
No esperes a que las líneas de expresión y las arrugas hagan
irrupción en tu cara para pensar en prevenir los signos de envejecimiento de
una forma saludable y natural.
Fuentes: AmericanAcademy of Dermatology / Bruno, K."Women's Skin Care for Your Face." WebMD / Das, Biplab."Amino Acid Threonine: Health Benefits, Deficiency and Food Sources."Dietary Fiber Food / GelatineManufacturers of Europe. "Gelatine -- Thoroughly Natural andHealthy." / Mayo Clinic. "StretchMarks." & "Moisturizers 101: Options for Softer Skin." Medline Plus."Vitamin C (ascorbic acid)." / NationalInstitute on Aging. "Skin Care and Aging." / New ZealandDermatological Society. "Collagen replacement therapy." DermNet NZ./ NutritionData. "Foods Highest in Proline." / WebMD."Missing Nutrients in Your Food." / WebMD."Nutritional Supplements and Osteoarthritis." / Discovery Fit & Health
Fotos: Free Digital Photos: Sexy Lady by Photostock / Woman applying beauty cream by Ambro /
La información contenida en esta web tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.
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