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"La belleza de las tabletas y otros dispositivos móviles está
en su flexibilidad", dijo el autor principal, Jack Dennerlein, director
del Laboratorio de Biomecánica Ocupacional y Ergonomía en HSPH. "Las puedes
utilizar en casi cualquier lugar y en diferentes formas. Las puedes tener en tu
regazo, o en la mano. El problema está en las posturas incómodas que algunas personas
adquieren cuando utilizan un tablet y que
pueden llevar a sufrir molestias con el uso prolongado. "
Para realizar el estudio, Dennerlein y sus colegas de HSPH, junto
con la empresa Microsoft Corporation y el Hospital Brigham de la Mujer, siguieron
en el laboratorio a quince usuarios con experiencia en el uso del tablet que
debían completar una serie de tareas simuladas en un iPad 2 de Apple y un
Motorola Xoom. Todos los voluntarios eran adultos menores de 40 años. Cada
tableta tenía un soporte adecuado que podía ser ajustado para ajustar el
dispositivo en un ángulo.
Durante el experimento, los usuarios adoptaban cuatro posturas: Lap-Hand:
el tablet en la mano; Lap-case: el tablet
colocado en el soporte con su menor ángulo de inclinación (15 grados
para el iPad y 45 grados para el Xoom); Table-case: el tablet en el soporte con
su menor ángulo de inclinación pero sobre una mesa; y Table-Movie el tablet
colocado sobre una mesa en el soporte con su mayor ángulo de inclinación 73
grados para el iPad y 63 para el Xoom). Mientras los usuarios navegaban por
Internet, respondían al correo electrónico, jugaban o veían una película, se
medía la postura de su cabeza y cuello y el ángulo de la mirada utilizando un sistema
de análisis de movimiento por infrarrojos en tres dimensiones.
Los investigadores encontraron que la cabeza y cuello de los participantes
en el estudio estaban en posiciones más flexionadas durante el uso de los tablets
que en las posiciones típicas de los usuarios de ordenadores de sobremesa o
portátiles. Trabajar durante largos períodos de tiempo con la cabeza inclinada
hacia adelante y el cuello flexionado puede resultar en dolor de cuello. Los
usuarios tenían sus cabezas en las posiciones más neutrales cuando estaban
sentados en la posición de Table-Movie.
Dennerlein recomienda que los usuarios de la tableta varíen sus
posturas cada 15 minutos, y que utilicen un accesorio que sirva también como soporte
del tablet. Estos casos reducen la necesidad de sujetar el dispositivo, y
también permiten que se coloque en un ángulo que mantiene la cabeza del usuario
en una posición neutral, minimizando la tensión del cuello.
En próximos estudios se
centrarán en la postura de la mano y de la muñeca durante el uso de la tableta.
Dennerlein espera estudiar también la ergonomía de la pantalla táctil del
tablet, que reemplaza al teclado y el ratón del ordenador.
"Estos dispositivos están cambiando la
forma de interactuar con las computadoras", dijo Dennerlein. "Nuestros
resultados serán de utilidad para la actualización de las normas y directrices de
ergonomía con los equipos informáticos."
Consejos médicos para
el uso de un iPad o Tablet:
- Consigue un
soporte que sujete el dispositivo en un ángulo de visión cómodo.
- Tómate un
descanso cada 15 minutos.
- Cambia de posición
las manos y el peso del cuerpo. Si estás sentado, ponte de pie y si estás
de pie, siéntate.
Cuando utilices un ordenador portátil o de sobremesa sigue también
estos consejos, y además:
- Utiliza un
teclado externo.
- Mantén los
hombros relajados y los codos cerca del cuerpo.
- Mantén las manos,
las muñecas, los antebrazos y los muslos paralelos al suelo.
Fotos:
Aubrey LaMedica / Wikimedia commons: iPAD by Bin im Garten
La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.
